Opnieuw emoties - Emotions again.

Het onderwerp "emoties" word mijn stokpaardje.

Er valt zoveel over te zeggen en het is zo onbegrijpelijk en ongrijpbaar.

Een continue zoektocht waar geen einde aan lijkt te komen.

Ik zit nog steeds in de knoop met de basis: voel ik iets en zo ja, wat voel ik dan en hoe benoem ik het.

In mijn hoofd is er altijd chaos, maar dan wel een zichtbare chaos.

Indien nodig lukt het me meestal om er de bruikbare elementen uit te vissen.

Als het over emoties gaat, dan is het een nachtelijke chaos waarin ik niets zie.

Vraag je aan mij hoe het gaat dan hoor noch zie ik ook maar iets in die chaos.

Een zwarte gat, een zwarte leegte, zwarte chaos waarin ik blind het goede probeer uit te vissen.

Ooit hoorde ik een andere omschrijving die voor sommigen misschien herkenbaarder of positiever klinkt: "Praten over emoties is als een wit blad. Er staat niets op en ik moet het zelf invullen met woorden die ik wel ken, maar niet kan koppelen aan iets."

Ondertussen heb ik wel al verschillende theoriën gehoord en gelezen in verband met autisme en emoties. Of ze nu correct zijn of niet, één ding hebben ze wel gemeen: ze zijn het er allemaal over eens dat mensen met autisme emoties anders ervaren dan mensen zonder autisme.

In mijn zoektocht heb ik ondertussen een stapje gezet. 

Ik laat in het midden of het ene stapje vooruit is of zijwaarts of achterwaarts.

Het is een stapje dat ik zie zitten en waarbij ik wil proberen of het me verder kan helpen.

Bij mijn vorige therapeute bespraken we de pseudogevoelenskaartjes.

Kaartjes van die per pseudogevoel/emotie weergeven wat de mogelijke gevoelens zijn en aan welke mogelijke behoeftes dan moet voldaan worden. 

Via mijn nieuwe therapeute kreeg ik een lijst met basisemoties.
Bij elke emotie worden een aantal synoniemen vermeld en er staat ook bij of de bijhorende behoeften voldaan zijn of niet.

Beide concepten horen bij de geweldloze communicatie van Marshall B. Rosenberg.

Je kan ze hier terugvinden.

De lijst met emoties heb ik zelf verwerkt tot kaartjes om makkelijker te kunnen gebruiken.

Ik probeer nu dagelijks eens stil te staan bij mezelf en op dat moment na te gaan wat ik nu juist voel.

Ook al ken ik de woorden van alle emoties die op mijn kaartjes staan toch slaag ik er niet zelfstandig in om dat wat ik voel te benoemen.

Door die kaartjes te gebruiken lukt dat iets makkelijker.

Op (lange) termijn hoop ik sneller en intuïtiever mijn emoties te herkennen en te weten wat ik er mee kan doen.

Emoties leren herkennen met Disney ;-)
Getting in touch with emotions by using Disney ;-)

The "emotions" topic is a thing with me.
So much can be told about it and it still is elusive and inconceivable.
An everlasting search.

I'm still struggling with the basics: do I feel something and if so, what do I feel and what's it called.

My head is always full of chaos, but it's a visible chaos.
When necessary I mostly succeed in fishing out the useable elements.
Everything to do with emotions tends to be a nightly black chaos where I can't see a thing.
When I'm asked how I feel I hear nor see anything in that chaos.
It's like a black hole, a black emptiness in which I throw out my fishing rod hoping I'll catch someting.

Once I heard a more positive description that might appeal more to some people than my black one.
It sounded like this: "Talking about emotions is like a blank sheet of paper. There is nothing written on it and I have to fill it myself with words I know but I can't link to anything.".

I've heard and read a lot of theories about autisme and emotions.
Whether they are correct or not, they all have one thing in common: people with autism experience emotions completely different than people without autism.

I've made a step in my search.
I won't comment on whether it's a step forward, sideways or backwards.
It's a step that I like and I want to try and see if it can help me.

My previous therapist and I talked about and used cards with pseudofeelings.
Those cards mention a pseudofeeling/emotion and tell you what feelings might be connected with these emotions and which needs might need to be fulfilled.
My new therapist gave me a list of basic emotions.
Every emotion mentions some synonyms and it's also mentioned if the necessary needs are fulfilled or not.
Both concepts belong to the non-violent communication by Marshall B. Rosenberg.
More information can be found here.

Every day I try to think about what I feel.
Even if I know all the words and emotions on my cards it still is very difficult to link them to my emotions. I always need help with this.
Hopefully I'll once be able to recognise my emotions more quickly and more intuitively.
I also hope that I'll know what to do with what I feel.

Work in progress...